Navidad es sinónimo de mucha comida, donde encontramos muchos azúcares en los portes, y alimentos con gran contenido de grasas y proteínas y en muchas ocasiones en altas horas de la noche. 

Esto no quiere decir que no podes comer, sino que podamos tomar ciertas medidas para no terminar el año con kilos de más. 

Recomendaciones:

• Realizá ejercicio regularmente.
• Lo primero que debes servir en tu plato es mucha ensalada, comer una porción de carne no mayor a la palma de su mano y no tener más de 4 carbohidratos en el mismo plato. 
•  Los tamales son típicos de estas fechas, puedes comer uno al día, no una piña que incluye dos porciones,  ya que en una dieta de 2000 calorías que es la promedio para un adulto representaría  el 40% de las calorías que deberías consumir al día.
• Si comés tarde, comé cosas livianas, y traté de pasar activo antes de irte a la cama. 

Anímate a pasar unas fiestas llenas de alegría y sin excederte para cuidar tu salud.